La humildad

La humildad es una de las principales virtudes que el ser humano debe tener arraigada en su cuerpo, mente y alma, si mantienes esa convicción, siempre serás bien recibido en cualquier lugar y en todo momento de tu vida.
La pasión es otra de las virtudes con las cuales debe vivir el ser humano, toda vez, que si tienes ese espíritu de pasión por todas las actividades que realices, gozarás de un único y gran privilegio propio, el hacer las cosas con amor, con entrega, con dedicación, con empeño, con enjundia y los resultados serán benéficos y de gran gozo.
El conocimiento es una de las más elevadas virtudes que el ser humano debe conseguir y esforzarse por continuar adquiriendo día a día, de esa manera te convertirás en sabio y no habrá absolutamente nada que te detenga para alcanzar tus propósitos, convirtiendo así, lo imposible en posible, lo difícil en fácil y lo inexplicable en explicable.
La excelencia no cualquier hombre la conoce, sólo aquellos que son sabios han tenido ese honor de conocerla y haber tratado con ella, para encontrarla es necesario tener un conocimiento amplio y preciso, pero hay algo muy importante, que después de haberla acogido con gran ímpetu, es imposible hacerla a un lado, más bien, comenzamos a vivir con ella y nos acostumbramos a llevarla en nuestras venas como una adicción, para bienestar de nosotros mismos.
El éxito, después de haber conocido a la excelencia, éste llega como un relámpago veloz y sin avisar, se da como la hierba que crece y crece día con día, así es el éxito, crecerá en ti, en todo momento de tu vida.
El triunfo se alcanza con toda la facilidad del mundo cuando ya has conocido el éxito, éste se convierte en algo muy común y te acostumbras a vivir con él, pero ¡cuidado! Si descuidas los cimientos con que fue construido, éste se derrumba en un abrir y cerrar de ojos, reduciéndose a rescoldos bajo cenizas. Por esa razón, nunca pero nunca jamás en tu vida, olvides quien eres, a donde vas y a donde quieres llegar, y cuando hayas llegado, recuerda que estás donde te encuentras por una virtud que te llevó allí, y esa es: “La humildad”

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Card. Quezada reafirma necesidad de saber quién ordenó matar a Mons. Gerardi

GUATEMALA, 07 Ago. 07 (ACI).-El Arzobispo de Guatemala, Cardenal Rodolfo Quezada Toruño, señaló que “la Iglesia perdona y olvida, pero queremos saber a quién tenemos que perdonar“, en alusión al asesinato de Mons. Juan José Gerardi, cuyos autores intelectuales todavía no han sido descubiertos.

En ese sentido, expresó que con la aprobación por parte del Congreso de la Comisión Internacional contra la Impunidad en Guatemala (CICIG), se puede lograr descubrir a los autores intelectuales. “Indudablemente, Mons. Gerardi no es el único asesinado en el país, pero es un caso que debe aclararse“, indicó durante la Misa dominical.

Asimismo, dijo estar de acuerdo con la aprobación de la CICIG “cuando lo que está de por medio es la seguridad y que no exista impunidad en el país“; pero advirtió que “los ciudadanos estamos obligados a ver cómo se desenvuelve” esta comisión, en la cual la Organización de las Naciones Unidas “debe mandar a gente capaz y honesta”.

Con respecto al caso de Mons. Gerardi, el Arzobispo de Guatemala recordó que “el tribunal ya pidió que se investigue a los posibles autores intelectuales. Esa es misión del Ministerio Público y veremos si nosotros nos ponemos de querellantes adhesivos”.

Mons. Juan Gerardi fue asesinado el 28 de abril de 1998. La justicia solo juzgó y condenó a prisión a Byron Lima Oliva, Byron Disrael Lima y al sacerdote Mario Orantes Nájera, mientras que un cuarto implicado fue asesinado en 2003 cuando estaba en el presidio. Aun no se ha establecido quién o quiénes ordenaron el crimen contra el Prelado.

La creación de la CICIG es apoyada por la ONU y fue aprobada el pasado miércoles por el Congreso, que lo definió como una necesidad de “urgencia nacional”, luego de una indecisión de varios años. La Comisión estará integrada por expertos internacionales que deberán descubrir a grupos criminales con vínculos en las dependencias públicas.

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Sugerencias como manejar la ira

La ira es una emoción normal y necesaria. Como la manejamos hace toda la diferencia. Es una filosofía común que el desahogar la ira es bueno para ti. Es catártico se nos dice, solo sácala de tu sistema. Hoy en día en el ambiente laboral hay muchos trabajadores gruñones, pero el expresar ira a través de gritos, arrojar cosas o lanzar las cosas de tu escritorio tiene un increíble impacto en nuestros compañeros de trabajo, nuestras familias y en nosotros mismos. La ira se puede tener bajo nuestro control siguiendo pasos para manejarla en una forma saludable.

1 El hacer una pausa para respirar hondo cuando tu estás enojada/o realmente ayuda. Cuando estás enojada/o tu cuerpo libera adrenalina que aumenta el ritmo de tu corazón y la presión sanguínea, preparándote para correr o pelear. El respirar hondo ayuda a tu corazón a volver a su ritmo normal y envía una señal a tu cerebro que la adrenalina no se necesita.

2 Debes alejarte de la situación. Si sientes que la ira esta creciendo, irte de la situación durante un momento para darte la oportunidad a ti misma/o de recuperar el control. Decirle a la otra persona que tu necesitas un minuto y vas a volver. Has algunas respiraciones profundas, rocía agua en tu cara. Cuando puedas pensar claramente vuelve a la situación y manéjala.

3 El comunicar tu frustración en forma clara. Afirmaciones generales usando “tu siempre”o “yo nunca” no reflejan los hechos y no resuelven discusiones. Dar ejemplos específicos de lo que ha ocurrido y como te estás sintiendo. Esto le da a la otra persona la oportunidad de hacer las paces si ellos están equivocados y ayuda a aclarar la confusión.

4.Escribe en un diario personal. Si te encuentras a menudo enojada, un diario puede ser un lugar seguro para gritar tus frustraciones. Deja que tu ira salga a través de tu pluma. Escribe exactamente con quien estás enojada/o y porque. Si quieres rómpelo después. El tener tus pensamientos en el papel puede ser catártico y de esta manera nadie sale herido.

5. Pon especial atención a lo que gatilla tu ira y luego toma acción cuando te encuentres a ti mismo en esas situaciones. Si tu sabes que eres más susceptible a la ira cuando estas cansada/o por ejemplo, no tengas mayores discusiones con tu pareja tarde en la noche. Date permiso para decir, este no es realmente una buena hora para discutir esto. Podemos hablarlos a tal hora y poner una hora específica para discutirlo. Poner una hora y apegarse a esta le muestra a la otra persona que no estás tratando de evitar el tema pero estas buscando de forma genuina el encontrar una solución.

Si la ira se vuelve una parte importante de tu vida busca un psicólogo. Un sicólogo te puede ayudar a encontrar la raíz de tu ira y entregarte estratégias especificas para tratar con esto.

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El método de la ovulación – Billings

 

1. ¿Qué es el método de la Ovulación – Billings?

Es un método de planificación familiar natural, basado en la detección de las características individuales del flujo mucoso cervical, terminado las fases fértil e infértil del ciclo menstrual.

2. ¿Qué es el flujo mucoso cervical?

Es la secreción de consistencia mucosa (moco) que se produce en el cuello del útero o cirvix.
El cirvix en sus paredes, tiene una conformación llamada criptas cervicales que producen el moco cervical.

3. ¿Y cómo es el moco cervical?

El flujo mucoso cervical tiene las características que van cambiando, desde que aparece hasta que desaparece en una fase del ciclo menstrual.
Cambian por la influencia de diferentes hormonas.

Al inicio, el flujo mucoso es pegajoso y denso, y pueden alcanzar un color ligeramente cremoso. Este tipo de moco “G”, no es todavía fértil. Con el paso de los días se hace más claro, más elástico y fluido, y se siente húmedo y resbaladizo, de modo que la mujer siente una sensación inequívoca de lubricación en la apertura vaginal, detectando en la vulva, donde se torna visible. Tipo de moco “L” y “S”.

NO ES NECESARIO examinar el flujo mucoso con los dedos. Se observa su presencia y su cambio cuando se limpia la apertura vaginal con el papel higiénico.

Después de haber tenido esas características que indican su máxima fertilidad: Moco “L” y “S”, se verifica nuevamente un cambio: el flujo mucoso se transforma en opaco y pegajoso, desapareciendo todo su carácter húmedo y resbaladizo.

4. ¿Si la pareja desea posponer un embarazo, qué debe hacer?

La pareja de esposos, debe practicar la abstinencia sexual durante los días de la presencia del moco cervical, desde que aparece, en los días de máxima fertilidad, más los tres días siguientes.

5. ¿Es un método confiable, seguro?

Efectivamente, pues es un método científico y moderno.
La OMS (Organización Mundial de la Salud, de la ONU) le otorga el 98,5 % de efectividad.
No perturba los ritmos naturales del organismo femenino, ni su anatomía.
No existen objeciones religiosas o morales contra su uso; es utilizado incluso por persona no creyentes.
El Papa Juan Pablo II, expresa: “Quiero que todas las mujeres del mundo conozcan el Método Billings”.

6. ¿Su uso depende de la regularidad de los ciclos menstruales?

No depende de la regularidad de los ciclos menstruales.
Se aplica tanto a mujeres que tienen ciclos regulares, irregulares, ciclos cortos, largos, anovulatorios, y en la etapa de la premenopausia.
Puede usarse en forma efectiva en todas las situaciones que se presenten, durante toda la vida reproductiva de la mujer.

7. ¿Por qué se llama de la Ovulación Billings?

Se llama de la ovulación porque se basa en saber cuando esta ocurriendo la ovulación, es decir el día en que el óvulo ha salido del ovario y es conducido por la trompa de Falopio. Esto se sabe por la presencia del moco cervical fértil.

Se denomina método Billings en honor a los esposos, los doctores australianos John y Evelynn Billings, médicos que investigaron y “descubrieron” o sistematizaron el método.

8. ¿Se quiere tener mucha cultura, conocimiento científico, ser profesional de la salud para entender y aplicar el método?

No, el método de la Ovulación- Billings, tiene una metodología sencilla y practica de enseñanza- aprendizaje, y puede por lo tanto ser aprendida por toda persona, parejas de esposos, de toda condición social, económica o cultural.
Las personas analfabetas que han recibido su enseñanza lo emplean con efectividad.

9. ¿Qué significa el Día Cúspide?

Es el día en el ciclo menstrual, en que la ovulación (desprendimiento o liberación del óvulo en el ovario) ocurre en este día, o dentro de las 48 horas anteriores o siguientes.

10. ¿Cuándo es el día cúspide?

Es el último día en que el flujo mucoso es claro o manchado, y/o elástico, y/o se siente sensación de humedad y/o lubricación.

11. ¿Cómo se reconoce el día cúspide?

Se reconoce al día siguiente de su aparición, por el cambio a sequedad o a una secreción mucosa pegajosa sin elasticidad. EL DÍA CÚSPIDE separa el tiempo pre-ovulatorio del tiempo post-ovulatorio, del ciclo menstrual.

12. ¿Para posponer el embarazo, existen reglas en el método Billings?

Si existen reglas que deben aplicarse. Son cuatro.
Tres reglas de los primeros días o fase pre-ovulatoria.
Y una regla del día cúspide.

1. Regla de la menstruación:

“Evitar las relaciones sexuales y todo contacto genital durante los días de sangrado menstrual”. Porque el sangrado menstrual puede ocultar el flujo mucoso cervical, además de los motivos de higiene.

2. Regla de los primeros días secos:

“Si se desea posponer el embarazo, las relaciones sexuales para los primeros días secos, solamente deben tenerse en las noches, una noche sm, mas no, dos noches seguidas”.

3. Regla del cambio en el patrón básico infértil:

“Si se desea posponer un embarazo, se deben evitar las relaciones sexuales y todo contacto genital, cuando hay un cambio en el Patrón Básico Infértil (PBI) mas 3 días, reanudando las relaciones en la cuarta noche”.
El PBI puede ser de sequedad o mucosidad.

4. Regla del día cúspide:

“Si se desea posponer un embarazo y reconocido el día de la cúspide, abstenerse de las relaciones sexuales y de todo contacto genital, tres días mas, hasta la mañana del 4 día”.

La pareja tendrá disponible para las relaciones sexuales desde la mañana del 4 día después de la cúspide, hasta que comience la próxima menstruación (entre 10 a 16 días después de la cúspide”.

Bibliografía consultada:

1. Planificación Familiar: Una buena Opción.- Instituto para investigadores Internacionales de Planificación Familiar Natural.- Universidad de Georgetown.- USA.
2. Amor y Fertilidad.- Mercedes Arzz Wilson.- Family of the Americas Foundation.- USA. 1986.
3. Orientaciones para la Educación Sexual.- Texto Base.- Conf. Episcopal Peruana. Agosto 1996, Lima.
4. Enseñanza del Método Billings.- Documento Curso de Instructores, preparado por los esposos Martín y Fila Lavado.- COFAMAC.- La Esperanza, Parroquia Madre de Cristo. Trujillo.
5. Hoja de presentación del Método Billings.- CEPROFARENA. Lima.
(Síntesis elaborada por el Prof. Miguel Asensio Cantera.- Comis. Arquidiocesana de Familia.- Arzobispado de Trujillo).

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Para dejar ir la rabia y el resentimiento

El seguir apegado/a a los resentimientos significa que tu estas invirtiendo tiempo y energía en el pasado no en el presente. Eso te saca la energía que necesitas en el momento presente para volverte saludable.

Para dejar ir la rabia y el resentimiento:

Deja de culparte a ti mismo/a. En nuestro mundo estresante mucha gente tiende a culparse a si mismo cuando algo sale mal.

Trata de no tomarlo personalmente. La ira acerca de insignificancias y errores y la incapacidad de perdonar surge de temas asentados profundamente en la infancia, tales como sentimientos de que tu madre siempre favoreció a tu hermano o hermana. Ahora, cuando por ejemplo tus amigos cercanos no te dan un trato preferencial en algo cuando los visitas, sentimientos no resultos de inadecuación surgen con deseo de venganza.
En lugar de pensar, no soy lo bastante bueno y eso es el porque ellos no hicieron tal o cual cosa por mi o no me favorecieron, reconoce que la razon probablemente no tenga nada que ver contigo. El no personalizar un evento hace mucho más fácil el dejar ir el resentimiento.

Maneja tus sentimientos. La ira no resuelta o la amargura puede hacer dificil para ti el enfocarte durante el resto de tu vida.

El reconocer tus sentimientos es el primer paso para manejarlos. Tu puedes entonces decidir el aproximarte a quien sea que te moleste y conversar como te sientes o si tu sientes que no es una opción, puedes tratar de entender el porque te sientes de la forma en que lo haces eso es bastante para hacer que avances en liberarte de esos sentimientos.

Colocate en el lugar de la otra persona. Cuando alguien dice o hace algo que te hiere, reconoce que a menudo es debido a que esa persona se siente celoso o frustrado. Tal vez tu obtuviste la promoción o aumento de sueldo y ellos no lo hicieron. Ve la tristeza en sus acciones y usala para dejar ir tus sentimientos negativos.

Haz las paces con el pasado, incluso si una persona hacia la que sientes rabia no esta viva, tu aún necesitas el perdonar y dejar ir esos sentimientos.

Busca ayuda profesional si los modelos de rabia y la frustración estan tomando el control de tu vida, tu puedes necesitar recibir asistencia de un experto para dejarlo ir.
 

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Basílica del Santo Cristo de Esquipulas

 

Comunicado de Prensa 01/2007

Comité Permanente para la Basílica de Esquipulas

            Un saludo lleno de bendición para todos ustedes.

            Con gran alegría comunicamos al pueblo católico de Esquipulas y de toda Guatemala que el próximo 4 de enero del año 2009 la Basílica del Milagroso Señor de Esquipulas estará arribando a sus 250 años de bendición.  Fue por iniciativa de Fray Pedro Pardo de Figueroa, último Obispo de Guatemala y 1er. Arzobispo de Guatemala que se mandó a construir en el siglo XVIII como gratitud por un milagro recibido.  Fray Pedro Pardo de Figueroa murió el 2 de febrero de 1751 viendo muy avanzados los trabajos de edificación de la casa del Señor.  Su sucesor en el Arzobispado continuó con los trabajos y el Santuario logró terminarse y bendecirse el 4 de enero de 1759 por parte de los Obispos de Comayagua y Ciudad Real por encontrarse enfermo el Arzobispo de Guatemala.  En el año 1959 llegaron los monjes benedictinos a hacerse cargo de la atención espiritual y pastoral de los peregrinos que visitan el Santuario invitados por el Arzobispo Mons. Mariano Rosell y Arellano.  En 1961 el Papa Juan XXIII elevó al rango de “Basílica” el Santuario de Esquipulas y el Papa Juan Pablo II visitó este lugar para clausurar el IV Centenario del Santo Cristo de Esquipulas en 1996.

            El paso del tiempo, las condiciones climáticas, movimientos telúricos, el uso continuo de miles y miles de peregrinos ha ido provocando algunos daños, no severos gracias a Dios,  en la estructura del templo, tanto interna como externamente.  Para favorecer las iniciativas tendientes a velar por la mejora, embellecimiento y restauración de la Basílica del Santo Cristo de Esquipulas el Abad Héctor Sosa Paz, Rector de la Basílica de Esquipulas, ha convocado un Comité de carácter Permanente para velar por este monumento religioso de carácter nacional.  Este comité está integrado por miembros de la Abadía de Jesucristo Crucificado, de la Corporación Municipal de Esquipulas, Coosajo, R.L. y personas distinguidas por su competencia técnica, legal y profesional.  El Comité lleva por nombre “Comité Permanente para la Basílica de Esquipulas”.

            Una de las primeras iniciativas del Comité fue ponerse en contacto con las autoridades del Instituto de Antropología e Historia – IDAEH – mediante el Programa de Conservación  y Restauración de Bienes Inmuebles Culturales PROCORBIC.  Se realizó una visita de conocimiento por parte de Procorbic encabezada por la Arq Miriam de Polanco, encargada del Area.  Luego de recibido el informe el Director del IDAEH procedió a la emisión del Dictamen respectivo en el que aprueba el lavado, restauración y pintura de la Basílica de Esquipulas.

            Siempre con la asesoría de PROCORBIC se procedió a buscar compañías que brindaran dichos servicios con calidad y competencia.  En base a un listado de empresas con las que ya se habían tenido experiencias previas por parte del Ministerio de Cultura y Deportes se logró contactar con la empresa SERINCO quienes son los responsables del diseño de la propuesta técnica y la ejecución de la misma.  Esta compañía ya ha realizado trabajos de importancia en diversos monumentos y edificios antiguos tanto de la iniciativa privada como del Gobierno de la República.
Los trabajos comenzaron el pasado miércoles 16 de mayo de 2007 y consisten en:

  1. Lavado:
  1. Lavado exterior: Lavado del 100% de la superficie exterior por medio de chorro de agua a presión.
  1. Lavado interior: Lavado del 100% de la superficie interior con detergente concentrado base agua biodegradable calidad DEVPREP 88 marca ICI DEVOE, el cual disuelve y remueve la acumulación de suciedad, aceite y grasa (parafina de candela), ayudado de bombas de aspersión y en el caso que sea necesario se  utilizará chorro de agua a presión.
  1. Resanes

Resane de desportillamientos, grietas y fisuras no estructurales y agujeros y reconstrucción de detalles faltantes de las superficies interiores y exteriores de la Basílica con mezcla de arena, cal y cemento mezclado con MOVITÓN y en caso sea necesario se aplicaría un epóxico el cual promueve la adherencia entre el concreto viejo y concreto nuevo.

  1. Aplicación de Sellador

Aplicación de una (1) capa de sellador látex vinílico para sellar superficies de yeso, cemento, aplanados de mortero y concreto; mejora la apariencia y duración del acabado.  Sellador calidad 5 x 1 REFORZADO, marca COMEX, con acabado transparente.

  1. Pintura Externa

Aplicación de dos (2) capas de pintura semi satinada, 100% lavable, especialmente formulada a base de resina acrílica y aditivos anti hongos y anti algas con protección fungicida, lo cual brinda protección a los rayos UV y a los hongos y moho en climas tropicales, especial para superficies en exterior.  Pintura de la línea VINIMEX calidad UNIKA, marca COMEX, en color blanco.  Esta tipo de pintura permite que la pared transpire igual que una pintura de cal.  Esta pintura fue mandada a hacer especialmente a México y se tiene comprobada la eficacia en monumentos históricos y la Basílica de Esquipulas será el primer edificio de Guatemala en el cual se utilice.

  1. Pintura Interna

Aplicación de dos (2) capas de pintura satinado, 100% lavable, especialmente formulada a base de resina acrílica y aditivos anti hongos y anti algas con protección fungicida, lo cual brinda protección a los rayos UV y a los hongos y moho en climas tropicales, especial para superficies en exterior.  Pintura calidad PRIMA, marca COMEX, en color blanco.

            Los trabajos tendrán una duración promedio de 90 días a partir de la fecha y al término de los mismos se tendrá una capacitación para el personal de limpieza y mantenimiento de la Basílica sobre la forma de limpiar continuamente estas superficies.
Pedimos disculpas y solicitamos comprensión durante las semanas que duren los presentes trabajos sabiendo que en algún momento pueden ocasionar molestias por el manejo de andamios, privación de paso en algunas áreas, acordonamientos por seguridad, etc.  Todo lo estamos realizando para poder brindar un mejor servicio a los peregrinos que nos visitan y embellecer también y dignificar la casa del Señor, la morada del Señor aquí en medio de nosotros.

Otros proyectos de Importancia

  1. Adquisición de nuevo mobiliario para uso de los peregrinos
  1. Se mandaron a elaborar 100 bancas en madera de cedro a la Ciudad de Antigua Guatemala con la idea de permitirle a los enfermos, ancianos, convalecientes y demás visitantes tener una adecuada y activa participación litúrgica en los oficios sagrados mediante el uso de las nuevas bancas.
  1. Remodelamiento de las gradas de acceso al atrio por la puerta lateral.
  1. Las gradas que suben del parqueo vehicular rumbo al atrio estaban deterioradas y diseñadas de forma asimétrica, lo cual provocaba en muchos momentos pérdida de equilibrio y consecuentes problemas.
  1. Habilitación de la Capilla de Candelas
  1. Dado el creciente incremento de peregrinos que visitan el Santuario se habilitó en la parte lateral un espacio adecuado para la quema de candelas y ofrendas en cera al Señor.  El espacio ha sido enriquecido con una réplica del Señor de Esquipulas, colocación de mecheros (para candelas), bancas y reclinatorios para uso de los peregrinos.

Gracias por su atención y por la difusión del presente mensaje.  Que el Santo Cristo de Esquipulas les bendiga abundantemente.

En nombre del Abad Héctor Sosa Paz, Rector de la Basílica,

Padre Hugo David López Hernández osb
Secretario Ejecutivo del Comité Permanente para la Basílica de Esquipulas

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Sugerencias para manejar el temor al hablar en público

Esto es algo que parece asustar a mucha gente. La razón por la que es tan terrible es porque tu estas actuando delante de mucha gente a quien tu puedes o no puedes conocer bien. No hay realmente ninguna lógica para este temor que siente la mayoría de la gente cuanto esta dando una presentación o discurso.

El hablar en público es mucho un asunto de auto confianza. ¿Pero como puedes mirar y sentirte seguro/a cuando estés enfrentado/a con el desafío de dar una presentación o discurso para un número grande de gente? Primero, el sentir y pensar con confianza están conectados. Lo que es más si tu te sientes seguro/a eso se evidenciará y la reacción que tu recibirás de la audiencia será un positivo empuje para tu confianza lo cual te incentivará al éxito.

En cuanto al problema de estar aterrorizado/a de hablar en público. ¿Qué puedes hacer acerca de esto?, prueba lo siguiente:

Si tu tienes que hablar en público entonces ensaya bien y ten toda la información, notas, etc. en forma anticipada de manera de que te sientas bien preparado/a.

Examina el evento en tu mente y mírate manejando la situación bien y anticipa cualquier problema potencial que tu puedas tener, pero mírate a ti mismo/a manejando e incluso esos problemas con completa confianza.

Mira el discurso o la presentación como un desafío una oportunidad positiva para mejorarte a ti mismo/a.

Aprende a calmarte cuando tu estes bajo estrés, la mayoría de la gente siente pánico y se apura, pero tu necesitas tranquilizarte y ponerte mas lento, esto te hará lucir con mas confianza. Si tu crees que te ves con mas confianza, tu te vas a sentir más seguro.
Siempre sonríe y tu te veras y te sentirás más confiado.

Aprende a relajar tus músculo y a sacar la tensión de tu cuerpo.

La mayoría de las personas que dan discursos o presentaciones mostrando confianza han aprendido la habilidad. Solo piensa en eso como una habilidad que necesitas aprender y que con la práctica tu puedes ser un orador/a seguro también. Cerciórate de esto. Hay muchas técnicas diferentes que tu puedes usar para ayudarte a hablar en público y quisiera sugerir que uses afirmaciones (repitiéndote cosas positivas una y otra vez) la auto hipnosis puede también ser usada en forma muy efectiva, ya que tu problema podría estar conectado con el temor a fracasar y si es así recuerda que si tu te concentras en fracasar es más probable que lo hagas. Piensa acerca de eso y convéncete de que tu puedes hacer esto exitosamente. Visualízate a ti mismo como un orador/a en publico exitoso y mírate a ti mismota manejando la situación con habilidad y seguridad. Enfócate y tendrás éxito.

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